هناك الكثير من الإدعاءات بأن أنواع محددة من الطعام تساعد على إنقاص الوزن، لكن خبراء التغذية يؤكدون عدم صحة هذه الادعاءات، ويقولون أن ما من طعام محدد يساعد على إنقاص الوزن، لكن اختيارنا لأنواع طعام بدل أخرى تؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية وبالتالي نقص الوزن. فكيف نفعل ذلك؟

شرب كمية كافية من الماء
لماذا  وضعنا الماء في رأس القائمة؟ الماء عنصر مهم في أي حمية غذائية، فالماء يعطيك إحساس بالشبع ويكبح الشهية للطعام. وقد أظهرت الدراسات أن شرب الماء يسرع عملية إنقاص الوزن وذلك لأن الحفاظ على توازن السوائل في الجسم يمنع الرغبة في تناول ما يزيد عن حاجة الجسم من الطعام.

الشاي الأخضر

أكدت الدراسات بأن الشاي الأخضر يساعد في عملية الاستقلاب (الأيض) وبالتالي فهو عامل مساعد في عملية إنقاص الوزن. وبالإضافة إلى أن الشاي الأخضر يعدل المزاج فهناك تقارير تقول بأنه أيضاً يحتوي على مضادات أكسدة تقي من أمراض القلب والسرطان.

السلطة

نقترح عليك أن تجعلي تناول صحن كبير من السلطة قبل كل وجبة. هذه طريقة صحية للسيطرة على الشهية وبالتالي تناول قدر معتدل أثناء الوجبة، بالإضافة إلى أن  السلطة تعطيك مزيداً من الطاقة، تنقص السعرات الحرارية في جسمك وتجعلك تخسرين الوزن دون الشعور بالجوع.