لنبدأ بهذه المقارنة، إذا قامت سيدتين بمحاولة إنقاص الوزن، الأولى عن طريق التخفيف من السعرات الحرارية في النظام الغذائي بدون تمارين، والأخرى تمارس التمرينات الرياضية دون التخفيف من السعرات الحرارية ، فعلى الأرجح أن الأولى سوف تخسر الوزن بطريقة أسرع. وهذا ببساطه مرده إلى أنه تجنب تناول 500 سعرة حرارية حتماً أسهل من حرقها من خلال التمارين.
يجب أن تمشي يومياً أو تركضي مسافة 6كم كل يوم... لتخسري كيلو و احد من الدهون. ولكن إذا اكتفيت فقط بإنقاص عدد السعرات الحرارية، فمن المحتمل أن تكسبي ما خسرت من وزن في فترة وجيزة. لماذا؟
حسناً، إن ردة فعل الجسم على إنقاص كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها عن المعتاد تكون بأن الجسم يتعامل مع الأمر على أنه حالة مجاعة، ولذلك تصبح عمليات الاستقلاب أكثر بطئاً. وعندما تصبح عمليات الاستقلاب بطيئة فهذا يعني أن الجسم يحرق أقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية.
وعندما ينخفض حرق السعرات الحرارية ثلاثة أشياء يمكن أن تحدث:
- إذا تابعت إنقاص السعرات الحرارية فسوف تتوقف خسارة الوزن وتعودين لوزنك السابق بوقت وجيز.
- أو سوف تتوقف عملة خسارة الوزن تماماً
- أما إذا زدت السعرات الحرارية التي تتناولينها فسوف يزيد وزنك أسرع مما كان من قبل.
فما هو الحل إذاً؟
الحل هو زيادة النشاط الحركي لأن النشاط الحركي سوف يبطل آلية بطئ عمليات الاستقلاب الناتجة عن إنقاص السعرات الحرارية.
|